班夫森林 瑜珈身心静修

( 秋日身心养护 01

在深秋初冬，自然逐步进入「阴盛阳衰」，树木将能量收回根部，保留生命所需的养分；在最灿烂的金色秋天之后，万物进入收藏与积累的节奏。

人的身心也应如此。

从中医五行的角度来看，秋季对应金元素，与肺和大肠系统相关。由于气温骤降、日照变短、气候干燥，人的身体和心理更容易出现问题，例如季节性情绪失调、焦虑与烦躁等情绪问题。

秋季也是过敏性鼻炎和哮喘的高发期，呼吸功能可能会被影响。此外，在秋季胃肠道对冷空气非常敏感。天气转凉后胃酸分泌增加，更容易引发肠胃不适。

因此，秋天养护身心的核心在于“养收”与“润燥”，重点是清理与释放，养肺阴、防秋燥，并保持心情舒畅和内心平和。

本次静修，我们将围绕着以下四大身心主题展开：

心肺经络与呼吸功能
学习呼吸系统对情绪的影响，以呼吸支持和滋养心肺经络的练习，拓展呼吸功能，吐故纳新。

大肠经络与身心清理
通过瑜伽和能量练习，我们如何辨认不再需要的负荷，并允许身心逐步放下。

个人价值与家庭系统
在「金元素」的启发中，通过家排工作坊探索个人的财富与价值，以及关系中的真我呈现：生命中什么属于我，什么不属于我；什么值得保存，什么可以释放。

整合疗愈与身心归位
深度体验修复性的身心练习，保护和滋养生命力，不在关系中持续消耗，把注意力和能量收回自己。

 02 漫游 · 静修体验 )

本次静修，我们会再次来到坐落于班夫城外的百年森林木屋「Banff Storm Mountain Lodge & Cabins」。在自然的滋养与团体支持中，给自己一个慢下来，好好照料身心的机会。

Retreat Schedule

11月6日｜身心安顿，回归真我

3pm｜抵达与安顿
抵达并入住森林木屋，放下旅途与城市节奏。

4pm｜伊登能量练习
由 Ming带领，以温和的能量练习帮助大家接地、清理，并建立安全的团体能量容器。

5pm｜开营仪式
学习呼吸系统对情绪的影响，以呼吸支持和滋养心肺经络的练习，拓展呼吸功能，吐故纳新。

7pm｜经络阴瑜伽
由 Jess带领，在夜晚的安静中，通过阴瑜伽疏通和清理肺经与大肠经，以柔和的动作和呼吸觉察，释放身心积存的重荷。

Retreat Schedule

11月7日｜｜松林徒步，释放与流动

9am｜金元素流瑜伽
由 Jess带领，以晨间动态瑜伽练习唤醒身体，以力量扎根，感受身体的边界、中心与当下的需要。

10:30am｜森林徒步
走进 Banff秋日森林，用脚步、呼吸和感官与自然建立连接。森林不仅是被观赏的风景，也会成为支持神经系统、帮助我们回到当下的空间。

2pm｜家排工作坊-清理与接纳
由 Vivian带领，探索个人身心系统与家族系统之间的连接。看见关系中的角色、责任、忠诚与归属，辨认哪些是自己的选择，哪些可能是无意识承接而来的负荷。

5pm｜伊登能量调节
由 Ming带领，围绕秋日清理与释放展开，为身体内在压抑的情绪与感受创造空间。

7pm｜五韵禅舞
由 Jess带领，五韵禅舞是由美国舞动疗愈师Gabriel Roth创立的一种动态静心练习，我们会探索5种不同的身体节奏与生命状态，通过身体与音乐的流动，抒发情绪，让生命力重新流动起来。

Retreat Schedule

11月8日｜内在富足，身心整合

9am｜家排工作坊-内在富足与金钱
由 Vivian带领，从关系与家族系统进一步探索我们与金钱、价值感、接收和丰盛之间的连接，重新看见自己在系统中的位置与可能性。

11am｜秋日能量养护
由 Ming带领，将秋日金元素的养护方式带回日常，并结合常规练习与问答，帮助大家把静修中的觉察转化为生活里可持续的身心照顾。

12pm｜闭营仪式
三位导师与全体参与者围圈分享，回顾这段旅程，整合每个人想要带回生活的感受、资源与意图。

( 活动信息 . 报名 03

本次静修适合谁参加？

• 长期处于工作、家庭与关系的多重压力中，感到身心疲惫
• 感觉自己的能量分散在许多角色与责任中，想把自己重新收回来
• 对瑜伽、能量养护、创伤知情练习、家族排列或身心探索感兴趣
• 正在经历人生、关系、家庭或工作阶段的转换
• 希望在自然环境中重新连接身体、情绪、关系与内在资源，获得支持和滋养。

温馨提示：参与者不需要有瑜伽基础或身心疗愈经验。所有练习都将以尊重、选择与安全为前提，你可以根据自己的状态调整参与方式。

时间：2026.10.16-10.18，周五至周日，3天2晚，具体日程请扫码

地点：Banff Storm Mountain Lodge & Cabins

森林木屋/大床房/1人独享       $980/人
森林木屋/大床房/2人共享       $780/人
亲友同行 (仅含食宿)              $540/人

早鸟优惠 (9/28日前报名)       立减$100

以上价格包含：

• 3天2晚森林木屋的酒店住宿（旺季均价$800-1000/晚）
• 每日新鲜手工美食
• 10节身心疗愈工作坊与瑜伽课程
• 价格不含前往班夫的交通与个人消费
• 活动开始前14天内可免费取消，活动开始前7天内取消收取20%手续费

报名流程：
⬇️
Step 1｜填写报名表
Step 2｜缴费&确认房型
Step 3｜报名成功

Storm Mountain Lodge

风暴山庄（Storm Moutain Lodge & Cabins）始建于1922年，是加拿大太平洋铁路公司为促进落基山脉旅游业而建造的八个度假小屋营地之一。酒店位于班夫公园的木屋和旅馆坐落在雄伟的加拿大落基山脉之中，为宾客提供卓越的住宿和美食。每间历史悠久的木屋都配备燃木壁炉、古董浴缸、舒适床品等设施，是放松身心的舒适之所！

我们期待在深秋的班夫
一起静心感受，随心起舞
激发身心，滋养生命活力

Harmonic Trio Flow